Joni Jaakkola

Joni Jaakkola, 44, on lempääläläistynyt hyvinvointialan moniottelija, joka teki uravaihdoksen DI:stä hyvinvointialalle vuonna 2010. Yhdessä vaimonsa, tietokirjailija Kaisa Jaakkolan kanssa hän omistaa työhyvinvointivalmennuksia ja verkkokursseja tarjoavan Optimal Performance Oy:n sekä Helsingissä sijaitsevan Optimal Performance Center -kuntosalin ja valmennuskeskuksen. Päivätyönsä ohella Joni auttaa ihmisiä sosiaalisen median ja Väkevä elämä -podcastinsa kautta parantamaan terveyttä, hyvinvointia ja suorituskykyä.

Teemat

Otsikko: Ympärivuotisen hyvän vireen kulmakivet – teoriaa ja konkreettiset vinkit arkeen

Sisältö:

– Miksi voimavarojen rakentaminen ja suojelu kannattaa, mitä meiltä usein unohtuu?
– Miksi me tiedämme mitä kannattaisi tehdä mutta tieto ei muutu tekemiseksi?
– Ympärivuotisen hyvinvoinnin viisi tärkeintä kulmakiveä:
— Itselle sopiva tavoite ja sen hyödyt, hyvän vireen arvo itselle selkeänä mielessä
— Oman kapasiteetin johtaminen – työn ja vapaa-ajan erottaminen ja voimavarojen hallinta
— Tosiasioiden tunnustaminen on kaiken onnistumisen kivijalka
— Hyvinvointi on rytmilaji – kuormituksen ja palautumisen suhde kuntoon
— Suunnitelma ja ennakointi onnistumisen edellytyksenä
– Kysy & vastaa -osio luennon aikana ja päätteeksi

Otsikko: Onnistuneen elintapamuutoksen tekeminen – miten tieto muuttuu teoiksi ja ympärivuotiseksi rutiiniksi

Sisältö:

– Miksi elämäntapamuutoksen tekeminen kannattaa?
– Miksi elämäntapamuutoksen aloittaminen ja siinä onnistuminen tuntuu joskus vaikealta?
– Elämäntapamuutoksen yleisimmät sudenkuopat ja miten ne vältetään?
– Hyvään lopputulokseen pääsee vain hyvillä työkaluilla – millaisia ne ovat?
– Hyvän tavoitteen asettaminen ja suunnitelman tekeminen onnistumisen edellytyksenä
– Miten päivittää elinympäristö onnistumista ja pysyviä tuloksia tukevaksi?

Otsikko: Konkreettiset työkalut elämäntapamuutoksen tekemiseen – ravinto, liikunta ja palautuminen

Sisältö:

– Etsi oma ”miksi?” ja jaksat pitää huolta itsestäsi ympäri vuoden
– Hyvän jaksamisen ja energisen arjen rakentamisen yleisimmät sudenkuopat
– Unen, stressinhallinnan ja palautumisen tärkeimmät kulmakivet – teoriaa ja käytännön vinkit
– Ravinnon ja syömisen tärkeimmät kulmakivet – teoriaa ja käytännön vinkit
– Treenin, ravinnon ja liikunnan tärkeimmät kulmakivet – teoriaa ja käytännön vinkit
– Onnistuneen muutoksen kivijalat: tavoite + suunnitelma + ennakointi
– Kysy & vastaa -osio ja keskustelua workshopin aikana ja päätteeksi